こんにちは、秋になり咳がコンコン出始めたもふふです。 電車内でもコンコン乾いた咳をしてる人増えましたね〜。 この時期の空咳はこじらせるとつらいものです。 あれ？なんかのどが変だな？と思ったら、早めに対策しましょう！ 今回は咳に効く、れんこんの…

こんにちは、もふふです。 本格的に寒くなってきました。朝晩はとくに冷え込みますね。 首まわりを冷気にさらさないように気をつけています。 ふとんも1枚引っ張り出してきました。 こうなってくると、冷え症さんにはつらい季節の到来です。 わたしも手足末…

こんにちは、もふふです。 痰湿とは 痰湿とは、体内の水分が過剰になっている状態です。 身体を潤す役割をする「津液」が過剰になり、気や血の働きを邪魔している状態になります。余分な水分を「湿」、湿が冷えて固まり、循環不良になったものを「痰」と言い…

こんにちは、もふふです。 お肌がカサカサする！目がしばしばする！ よく火照ったり微熱が出たりする！ そんなあなたは潤い不足の「陰虚」体質かも？？ 陰虚とは 陰虚とは、身体に必要な潤いが不足した状態です。 中医学の三要素で「津液（水）」と言われる…

こんにちは、もふふです。 食欲の秋ですね！食べ物がおいしい秋ですね！ 最近さつまいもをたくさん食べています。 ブレイクタイム 生姜プーアル茶と紅あずま pic.twitter.com/VLGVR8HmFt— もふふ@自律神経整え隊 (@mof_mmm) 2018年9月27日 さつまいも、中医…

こんにちは、もふふです。 頭痛・生理痛、つらくないですか？？ シミやそばかす、目の下にクマ、ありませんか？？？ そんなあなたは「瘀血（おけつ）」体質かも。 今回は瘀血におすすめの食材をまとめました。 瘀血とは？ 中医学におけつ「血（けつ）」は、…

こんにちは、もふふです。 いつも顔色が悪い～～肌がぱさつく～～よく眠れない～～～＞＜ そんなあなたは、血（けつ）が足りない「血虚」体質かもしれません。 血虚の人が積極的に食べたい食材をまとめました！ 血虚とは？ まず、中医学において「血（けつ）…

こんにちは、もふふです。 朝晩がぐっと冷え込む季節になってきましたね。 ということは、今年もやつがやってくる。空咳。 わたしもここ数日コンコンしています。 空咳や痰の原因 ズバリ、乾燥。 秋になり空気が乾燥してくると、鼻やのど、気管支、肺などの…

こんにちは、自律神経失調症を治すためにパレオダイエットに励むもふふです。 mofhealth.hatenablog.com パレオダイエットの食事法のテーマは、 「加工食品を減らし、本当に身体に良い食品をたっぷり食べる」 です。 食事制限をしないでおなかいっぱい食べら…

こんにちは、もふふです。 先日、突如思い立って #自律神経を整え隊 を結成しました。 突然ですがここにて、#自律神経整え隊 を結成します 原因わからないけど具合悪いな〜というみなさん。一緒に自律神経整えていきましょう— もふふξ´๑•ω•๑`Ҙ (@mof_mmm) 20…

こんにちは、もふふです。 自律神経失調症による回転性めまいを発症してから１週間が経ちました。 mofhealth.hatenablog.com ここにてわたしは、#自律神経整え隊 を発足します！！！！ 突然ですがここにて、#自律神経整え隊 を結成します 原因わからないけど…

こんにちは、自律神経失調症をこじらせて回転性めまいを患ったもふふです。 mofhealth.hatenablog.com その後も薬を服用しながら、なんとかぼちぼちやっております。 しかし対症療法である西洋医学だけでは根本解決はできません。 自律神経を整えるには、生…

こんにちは、もふふです。 いつもイライラしてませんか？不安感に襲われていませんか？ そんなあなたは、中医学でいうと「気滞」の体質かもしれません。 今回は「気滞」の人におすすめの食材を紹介します。 気滞とは？ 「気滞」とは、気が体内で滞っている状…

こんにちは、もふふです。 地獄のような暑さも少し和らぎ、爽やかな風が吹いて、空が高くなってきましたね。 少しずつ秋の気配を感じているこの頃です。 徐々に涼しくなってくると、「食欲の秋だ！」とわくわくします。 秋はおいしいものいっぱいですからね…

こんにちは、もふふです。 血糖値が気になる方、やっぱり多いみたいですね。 わたしはふだんはなんともないのですが、食事によっては血糖値スパイクを起こしてしまうことがあります。みなさんはどうでしょう？ mofhealth.hatenablog.com 血糖値スパイク、起…

こんにちは、もふふです。 夏の養生してますか～～！ 暑いからと言って冷たいものばかり食べていませんか～～！ 冷たい飲み物やアイスばかり食べていると、胃腸の働きが損なわれて食欲がどんどん落ちてきます。そして夏バテに。 夏バテ対策として苦瓜とスペ…

こんにちは、もふふです。 台風きてますね！！！ 今年の夏はなんだか台風が多そうな気配。 わたくし、低気圧にすこぶる弱いのです。 低気圧が近づいてくると、頭痛がしたり、身体がだるおもになったり、朝起きるのがつらいつらい。 本当であればおうちでのん…

こんにちは、もふふです。 からだのために不摂生をやめよう！食生活を変えよう！ と思っても、いざ完全自炊生活に移行するのはなかなかハードル高いですよね。 テレビや雑誌では「○○が健康にいい！」「××を食べて健康になろう！」「△△は食べちゃダメ！！」な…

こんにちは、もふふです。 血糖値、安定してますか？ mofhealth.hatenablog.com わたしは摂取する食べ物を見直して、食生活を改めてから血糖値スパイクを起こしにくくなりました。 とは言っても、毎日きっちり自炊できるわけではないので、血糖値スパイク予…

こんにちは、もふふです。 ごはん食べたあとって、眠くなりますよね。 お昼ごはん食べて少し経つと、あたまがぼんやりしてきて、ねむいな～コーヒーでも飲もうかな～、お昼寝したいな～～～、ってなる人、わたし以外にもたくさんいるんじゃないでしょうか。 …

こんにちは、もふふです。 暑いですね！！！！！！ 2018年、まだ7月の中旬ですが、すでに最高気温40度を超える地域が出てきました。 わたしの住んでいる街も35度を超えています。暑いです。 息を吸うのもためらうほどの熱風。強い日差しに照り返し。日中外出…

こんにちは、もふふです。 以前の記事で、中医学的体質のセルフチェックの結果を載せました。 mofhealth.hatenablog.com わたしは特に「気虚」「瘀血」の傾向が強いことがこの診断でわかりました。 他にもいろいろ問題はありますが、まずは 断トツだった「気…

「気・血・津液」という概念 中医学に興味を持ちはじめ、わたしも養生をするぞ！と意気込んで最初にしたことが、体質のセルフチェックです。まずは自分の体質にどんな問題があるのかを知っていなければ、正しい養生もできません。 自分の体質をしっかり把握…

春。気温差。 ひきました、風邪。 気温が前日比で10℃も変わったり、昼間あたたかかったのに夜冷たい風に吹かれて凍えたり、そんな春の厳しさに負けました。むりです。 わたしと風邪は鼻から……。鼻水が急に止まらなくなり、加えて痰と喉の炎症、微熱＆頭痛が…

わたしの肉体はわたしの食べたものからできている。 こころもからだもお互いに作用しあって生きている。 心身一如。 であれば、その材料はより良いものでありたいですよね。 ということで、食生活を振り返ってみました。 before 不健康時代の食生活は、はな…